¿Qué hacer en los días muy cálidos?
La mejor forma de protegerse durante los días de mucho calor es usar el sentido común.

Los pasos siguientes son importantes:
- Tome muchos líquidos, especialmente si está haciendo un gran esfuerzo físico (2 a 4 vasos de agua fría por hora).
- Las bebidas con alcohol no son recomendadas porque causan una mayor pérdida de líquido y el agua extremadamente fría puede causar dolor de estómago por espasmo.
- Las personas mayores de 65 años deben tener especial cuidado porque con la edad el cuerpo va perdiendo su capacidad de responder a los cambios de temperatura.
- Reemplace sus sales y minerales porque se pierden con el sudor y son muy necesarios para el cuerpo.
- Las bebidas deportivas ayudan a resolver este problema pero las personas que hacen dieta baja en sales así como las que desean tomar tabletas de sal deben de consultar a su médico.
- Use ropa apropiada y protección para los rayos solares, ropas finas o livianas, no apretada y de colores claros.
- Las quemaduras del Sol le impiden al cuerpo enfriarse adecuadamente.
- 30 minutos antes de salir al Sol aplíquese crema protectora con un Protector Solar de más de 15.
- No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor, comience en forma lenta y aumente el esfuerzo en forma gradual, si se siente cansado y especialmente si se marea, se siente confundido o sensación de desmayo, es muy importante que interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o, por lo menos, con sombra.
- Trate de permanecer en lugares con aire acondicionado, esta es la forma más segura de evitar las complicaciones causadas por el calor intenso. Si no tiene uno, puede buscar refugio momentáneo en algún centro comercial o biblioteca. Su departamento de salud le puede decir cuales son los lugares en los que puede buscar refugio durante las prolongadas temporadas de calor extremo, un baño en regadera o tina también es refrescante.
- Es importante planear las actividades en la mañana o en el atardecer cuando ya las temperaturas no son tan altas.

Las personas en mayor riesgo son:
· Niños menores de 5 años.
· Personas mayores de 65 años.
· Personas con mucho peso.
· Personas en una actividad que requiere mucho esfuerzo.
· Personas que están enfermas o tomando medicamentos.
No deje a niños o animales en autos con las ventanas cerradas.
Trate de evitar las comidas calientes o pesadas.
Asegúrese de tomar mucho líquido y sobre todo proteja a los niños y los ancianos.
Emergencias de Salud
Las altas temperaturas pueden crear un riesgo de salud.

Golpe de Calor:
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo ya no puede controlar la temperatura y esta comienza a elevarse rápidamente hasta 41° C (106° F). El mecanismo que nos permite sudar comienza a fallar y el cuerpo ya no puede enfriarse por sí mismo. El golpe de calor puede provocar la muerte o algún tipo de incapacidad si no es tratado en forma inmediata. Las características son las siguientes:
· Temperatura muy elevada (39.5 ° C en la boca ó 106 ° F).
· Piel roja, caliente y seca (sin sudor).
· Pulso acelerado y más fuerte de lo normal.
· Dolor palpitante de cabeza.
· Mareo, nausea, confusión.
· Pérdida de la conciencia.
Si observa alguno de estos síntomas, busque refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado. Trate de bajar la temperatura usando cualquier método disponible. Por ejemplo sumerja a la persona en una tina con agua fría, o métala en una regadera de agua fría, rocíela con agua de una manguera de jardín, use una esponja mojada o cúbrala con una manta mojada y échele viento.

Siga tratando de bajar la temperatura hasta que ésta llegue a los 38 ° C (101° F) y trate de conseguir asistencia médica lo antes posible. Nunca consuma bebidas alcohólicas.
Algunas veces los músculos de las personas afectadas por un golpe de calor se contraen involuntariamente durante esta situación, trate de que no se lastime, no coloque un objeto en su boca, no le dé de beber. Si vomita, ponga a la persona de costado para mantener las vías respiratorias libres.

Otros Problemas de Salud
- Los calambres afectan a las personas que sudan mucho durante una actividad agotadora. La falta de sal provoca calambres en los músculos del abdomen, las piernas y los brazos principalmente. Las personas con una dieta baja en sal deben buscar asistencia médica.
En general, basta con interrumpir la actividad y descansar un poco para lograr la recuperación. Hay que beber jugos claros o bebidas deportivas, pero si los calambres no disminuyen en una hora, es importante visitar al médico.

- Las quemaduras no son peligrosas a menos que sean extremas. En el caso de que un bebé menor de un año se queme con el Sol, será necesario llevarlo al médico si tiene fiebre, ampollas con agua o mucho dolor.
Si alguien se quema, tendrá que evitar el Sol, sumergir la parte afectada en agua, aplicar una crema humectante (no usar ungüentos, mantequilla o pomadas) y no rompa las ampollas.

- La irritación de la piel causada por el sudor excesivo en días muy cálidos y húmedos es común en todas las edades pero afecta más a los niños. Es más común en el cuello, el pecho, bajo los senos, entre las piernas y la parte interna del codo. Lo mejor en estos casos simplemente es buscar un lugar seco y fresco y mantener la parte afectada seca. El talco puede dar cierta comodidad pero no es un remedio. No use ungüentos o pomadas porque sólo conservan la humedad y el calor y empeoran la condición.

Consejo:

Estas sugerencias no deben ser usadas en lugar de la atención médica. Más bien son para ayudarle a identificar los problemas y responder rápido a ellos. La mejor forma de evitar problemas relacionados con las altas temperaturas es quedarse en un lugar fresco y tomar suficiente líquido.