Zonas más lábiles de la columna
La columna cervical y lumbar, presentan fisiológicamente una curvatura anterior, lo que nos ofrece la posibilidad de mantenernos erguidos contra la gravedad.

Son zonas flexibles, ofrecen sostén y movimiento a nuestro cuerpo. En ellas ocurren con más facilidad tensiones o espasmos de los músculos encargados de mantener la postura.
La persistencia de posturas viciosas adoptadas durante varias horas al día, de forma repetida y mantenida, dejan alteraciones en nuestra musculatura esquelética, resultando que cada vez sea más difícil adoptar una postura erguida y correcta.

¿Qué debemos hacer para mantener una buena postura?
· Se debe utilizar una silla con apoyo lumbar, que mantenga la Lordosis lumbar fisiológica o normal, regulable en altura, dejando un espacio entre ella y el escritorio para las piernas.
· No permanezca muchas horas en la misma posición, levántese, camine, ya que así modifica la posición de la columna e inclusive renueva la función cardiorespiratoria.
· En el caso de la PC., la altura de la pantalla debe permitir la lectura un poco por debajo de la línea del horizonte, de forma que el mentón quede ligeramente retraído.
· Si atiende de forma simultánea a la PC. un teléfono, debe utilizar un adaptador, no sostenga el manófono con los hombros.
· Utilice una almohadilla niveladora a continuación del teclado buscando que las muñecas o los dedos estén apoyados, para evitar una tendinitis.
· Existen diferentes tipos de Mouse o ratón (en la PC.), que hacen evitar el reiterado click, y reducen la posibilidad de padecer una inflamación de los tendones del dorso de la mano.
· Realizar ejercicios físicos básicos y simples para fortalecer su columna vertebral, diariamente.

Si es necesario, consulte a un especialista de fisioterapia, que le oriente que ejercicios usted puede realizar para mantenerse lejos de dolores y contracciones musculares, ante la necesidad de trabajo mantenido frente a una PC., recuerde que lo ideal es poder asumir la postura correcta sin sentirse rígido y sin experimentar síndromes dolorosos.